Relação cintura-quadril

A carga genética que possuímos influencia no nosso estado de saúde que, também, é influenciado pelo fenótipo, ou seja, pelo nosso estilo de vida.

A qualidade do nosso sono, a pratica de exercícios regulares, controle do estresse, qualidade e quantidade da alimentação etc., influenciam na nossa saúde.

Vamos abordar desta vez um assunto que está diretamente ligado à alimentação, pois os excessos a mesa estão preocupando especialistas do mundo todo. Estes excessos estão gerando pessoas com corpos deformados em função do acúmulo de gordura exagerado. Este acúmulo prejudica a estética, além de causar muitos danos à saúde.

Corpos com excesso de gordura tornam-se mais suscetíveis ao surgimento de doenças como cardiopatias, hipertensão, diabetes entre outras.

Para se avaliar o excesso de gordura corporal existe um teste bastante simples e eficiente, que é a verificação da relação Cintura-Quadril(Waist To Hip Ratio), calculado da seguinte forma: circunferência da cintura C(cm) dividido pela circunferência do quadril Q(cm).

É importante que estas medidas sejam feitas nos pontos anatômicos exatos e realizadas por um profissional com experiência em cineantropometria, não sendo recomendado a alto medição, pois provavelmente ocorrerá um erro operacional

É utilizado como referência anatômica os padrões preconizados pela Anthropometric Standardization Reference, Manual que rege o seguinte:

Medição da Cintura: o avaliado deverá estar em posição ortostática, pés unidos e abdômen relaxado. A medida será realizada no plano horizontal na região de menor circunferência, acima da cicatriz umbilical e logo abaixo da caixa torácica. A mensuração é realizada após uma expiração normal.

Medição do Quadril: Obedecendo aos mesmos padrões de posicionamento corporal proposto para a mensuração da cintura, esta deverá ser realizada ao nível da maior circunferência em torno das nádegas.

Estabelecido o índice da relação Cintura-Quadril, através da correta mensuração das circunferências e aplicado o simples cálculo, resta verificar, na tabela abaixo, em que situação de risco se apresenta o indivíduo avaliado.

RISCO
SEXO	IDADE	BAIXO	MODERADO	ALTO	MUITO ALTO
M A S C	de 20 a 29	<0,83	0,83 a 0,88	0,89 a 0,94	>0,94
	de 40 a 49	<0,84	0,84 a 0,91	0,92 a 0,96	>0,96
	de 40 a 49	<0,88	0,88 a 0,95	0,96 a 1,00	>1,00
	de 50 a 59	<0,90	0,90 a 0,96	0,97 a 1,02	>1,02
	de 60 a 69	<0,91	0,91 a 0,98	0,99 a 1,03	>1,03

RISCO
SEXO	IDADE	BAIXO	MODERADO	ALTO	MUITO ALTO
F E M	de 20 a 29	<0,71	0,71 a 0,77	0,78 a 0,82	>0,82
	de 30 a 39	<0,72	0,72 a 0,78	0,79 a 0,84	>0,84
	de 40 a 49	<0,73	0,73 a 0,79	0,80 a 0,87	>0,87
	de 50 a 59	<0,74	0,74 a 0,81	0,82 a 0,88	>0,88
	de 60 a 69	<0,76	0,76 a 0,83	0,84 a 0,90	>0,90

Flávio Sobierajski